经期减肥有什么危害？经期减肥注意事项有哪些？
经期是女性每个月都要经历的特殊生理期，在经期的时候女性的身体抵抗力会有所下降 。但是在经期女性体内的荷尔蒙会有所变化，有助于脂肪的燃烧，所以很多女生都想要在经期的时候进行减肥 。但是经期减肥对女性的身体会有一定的伤害，那经期减肥主要有哪些伤害呢？
1、造成经血逆流
很多妹纸为了在经期能有很好的减肥效果，就在月经期间进行各种运动甚至是剧烈运动 。但是剧烈运动会使月经来的不顺畅，容易使得经血不是很正常的流出宫颈，而是会经过输卵管达到盆腔，更严重的会导致子宫内膜异位症，引起痛经，甚至是不孕的情况 。
2、导致黄体破裂
黄体破裂最容易发生是在每次月经期后的一周内，在这个时期，美眉们如果为了减肥而去进行剧烈的奔跑、跳跃等运动，会导致腹部压力升高，使得成熟的黄体破裂 。严重的会导致大量内出血，甚至出现出血性休克 。
3、发生月经量异常的情况
【经期减肥有什么危害？经期减肥注意事项有哪些？】如果在经期不当的减肥，可能会因为剧烈的运动或使用节食减肥而抑制下丘脑功能，造成内分泌系统紊乱，影响了体内性激素的正常水平，从而使得正常月经的形成和周期异常，发生月经期延迟或月经量减少等月经不调的情况 。
4、容易引起贫血
在经期进行减肥也是需要一日三餐正常用餐的，如果为了减肥效果，在这个期间进行节食的话，摄入的营养不充足，再加上月经期间有些妹纸月经量就多，就会引起头晕、疲累现象，容易因营养跟不上导致缺铁性贫血 。
5、容易引发疾病
月经期间女性身体免疫力本身就弱，这时再不好好的补充营养，而是进行各种各样的减肥方法的话，有可能身体的某些疾病的产生 。
6、经期减肥注意事项
在经期进行减肥，不仅不能进行剧烈的运动，像游泳、骑自行车等有氧运动也是不宜进行的 。而且还要保证饮食上的营养均衡，避免吃寒凉食物如冷饮、葡萄柚、西瓜、绿豆等 。
7、温馨小贴士
妹纸们想要在经期进行减肥，要在不伤害身体的情况下进行，否则会得不偿失 。
8、经期减肥注意事项
1、注意营养
在经期减肥的时候，是要充分注重营养的 。女性在月经期身体是比较虚弱的，需要营养的补充才能满足身体的需求 。所以在经期就算是实行减肥，也要保证一日三餐的营养均衡 。
2、不要节食减肥
很多女生会认为，在经期进行节食，减肥效果会更好 。确实摄入能量少，可以起到好的减肥效果 。但是在经期节食减肥，对身体的伤害是会很大的，容易导致贫血、月经不调、免疫力下降等情况的发生 。
3、要定时定量的饮食
经期减肥也是要定时定量的饮食的，不能因为要减肥就减少一顿 。定时定量的用餐，能避免血糖不稳定，减少情绪不稳定、疲劳等身体不适情况 。
4、节制吃甜食
很多女生认为在经期减肥时不需要控制吃甜食的量，因为女性经期时代谢是比较旺盛的，觉得吃再多也是不会导致发胖的 。但如果一下子过量的摄入糖分，会容易在体内堆积无法完全代谢，最终会导致肥胖 。而且摄入过多的甜食容易使得身体血糖不稳定，加重经期的不适感 。因此在经期还是尽量少吃甜食 。
5、经期不宜喝茶减肥
因为喝茶是有消脂解腻的功效的，所以平时也有人有喝茶来进行减肥 。但是因为茶是含有较强碱性的，在经期减肥时喝茶会容易加剧痛经，所以经期减肥不要用喝茶的方式 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？