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减肥的七个办法 减肥的方法有哪些

1、少加把盐
盐味厚的菜品很容易勾起食欲 ， 再吃碗饭的要求也会随之产生 ， 热量的猛增会使你胖得很快 ， 并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大 ， 导致更加频繁地喝水解渴 ， 体内的盐分会因而积累水分 ， 形成水肿 。
2、好好地睡上一觉
许多减肥的人喜欢晚餐尽量少吃 ， 或者把晚饭时间提前 ， 可到了九、十点钟 ， 又饿得发慌 。倒不如这样：当感到饥饿的时候 ， 干脆选择睡眠 ， 让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有 。
要想练出很棒的抗诱惑能力 ， 就要从“延后享受”的“下一次”开始 。当你面对着糕点房新鲜的蛋糕默念：“我这次不吃 ， 等到下次吃个够吧！”你就已经有了不小的进步 。
3、奶粉减肥法
婴儿奶粉所含热量很低 ， 其中能量的主要提供者是一种叫做乳糖的糖分 ， 这种成分对于宝宝来说是极易消化和吸收的 ， 但成人饮用之后却很难被代谢利用 。而且 ， 婴儿奶粉中含丰富的维生素和矿物质 ， 每天为自己准备一顿婴儿奶粉餐 ， 一个月下来肯定能减重 。
4、点穴按摩来帮忙
中医有很多有效的方法来控制饮食、抑制食欲 ， 其中点穴就是较为有效的办法 。一个穴位位于手背中心区的“胸腹反应带” ， 另一个则位于手掌一侧 ， 食指正下方至大拇指指根的“胃肠反应带” 。如果你平时习惯揉捏它们 ， 须用力大一些；如果能借助外部工具（如牙签或金属发卡）来点刺它们 ， 效果就会更明显些 。
5、多动脑、少动口
饭端上桌后 ， 在心里为自己准备3至4条理由 ， 说服自己不要多吃 ， 比如：“刚买的新衣服 ， 尺码很合适 ， 如果我吃下这些肉 ， 衣服就穿不下了”；“昨天老公夸我身材好了很多 ， 今天我一定要保持成果 ， 不能被这点蛋糕破坏了成果”；等等 。在尝到了拒绝“美食”的甜头后 ， 你会惊喜地发现其实减肥很简单 。
6、大忙人永远不会胖
在空闲的时候人们就会习惯找食物来消遣 。找个理由把自己变得忙起来 ， 让你不仅能出色地完成单位的工作 ， 而且还会很好地理家 ， 同时又达到了减肥的效果 ， 多划算啊！
7、“白开水”疗法
【减肥的七个办法 减肥的方法有哪些】工作时头脑运转得越快 ， 肚子也跟着饿得越快 ， 所以有些白领习惯在办公室里准备一些蛋糕和夹果仁的小块巧克力 。其实这样就错过了一个最好的减肥机会 ， 这时可以准备一些别的减肥食物 ， 如：一小袋花茶 ， 一杯不错的低脂牛奶 ， 低热量的可乐 ， 哪怕是一点白开水 ， 都能让你饱和的胃液变淡 ， 饥饿感随之消失 。

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